[邀稿體驗]
評斷一個人身材是否標準,不能光看體重喔!也不是審美觀的問題啦!今後您可以更客觀也更理直氣壯的數據佐證啦!有的人體重較重,但體脂肪率卻很低,呈現較健康的狀態;有的人體種較輕,反而體脂肪率很高。構成身體的主要的成分(體組成)包含脂肪、肌肉骨骼及水分等等。因此要掌握全家大小的健康,應該準備一台體脂計(體組成計),尤其若是您正在節食減重,更應由體脂計來堤供你更多的體組成數據,如此才能達到瘦得健康的目的,而不是一頭埋起來食物通通不吃。
何謂體組成?構成身體之組成成分有:脂肪、肌肉、骨骼、及水分等。脂肪過多或肌肉過少等體組成不均衡與生活習慣或身體狀況之不協調有關。隨時注意自己的體組成,有助於建立一個健康的生活。
很輕巧一手即可拿起
差不多像筆電的厚度
第一次使用時記得要先設定日期時間,使用者輸入出生年月日,不用每年生日後自己重新更改年齡設定。體組成計裡頭可儲存兩位使用者資料(生日,性別,身高),家人若是使用率比較高者就可以直接儲存,像我媽年紀大了,要使用時,就有這個貼心設計自動認知功能,站上去它會自動辨認已登入的被測者,這個實在很方便,我媽媽年紀大了,若是每回叫她自己動手選擇她的登入編號簡直太麻煩,老人家動作緩慢,記憶力不好,所以還可以查詢前次值之功能,真的好人性化,如有其他人要用也沒關係,可使用guest模式,每次要量前都要輸入一次資料(年齡,性別,身高).
這是專為女性設計的體脂計,此系列共有五種顏色可供選擇喔!流線型造型設計搭配白色系整體顯得很現代素雅風格,無論與任何顏色的空間都很搭,輕巧獨特機體還有專用收納盒設計,讓攜帶收拾都好方便,女性減重模式” 輸入上一次最後經期日未來測量即會亮燈顯示適合運動/節食/減重
女性因為體內荷爾蒙平衡之程度不同,並非每天都適合運動或節食。若忽視荷爾蒙之節奏進行不合理節食減重,可能造成反效果,甚至弱化女性生理機能。這 也是【TANITA】十合一女性減重模式體組成計之所以強調"女性"是因為它支援一個特殊的女性減重模式, 女性因為體內賀爾蒙平衡的程度,分為試合運動節食期及不試合期.選擇女性減重模式只要每月輸入生理期第一天的日期,【TANITA】十合一女性減重模式體 組成計就會顯示目前適不適合運動節食期
天氣越來越炎熱,衣服越穿越短,這下惱人的贅肉就藏不住,擁有窈窕的身型應該是每個女孩子夢寐以求的事,我也不例外,然而自從前年生下第一胎之後,身材胖了一圈,就回不去了,看著衣櫃裡好多件美美的衣服褲子,都穿不下扔在一旁覺得好可惜喔!直到上個月發現集智任務網站有在徵求減重計劃者,【TANITA】十合一女性減重模式體組成計 體驗,所以讓我躍躍欲試,很開心能獲得試用體驗之機會,決心想要找回原來的曲線,
我的減肥食譜融合：分食減肥法、少量多餐法、低GI飲食、低澱粉晚餐、高蛋白飲食、高纖飲食法、低熱量飲食、營養均衡、方便實行、完全免挨餓大家都知道"少量多餐"對減肥很有效果。當然，少量多餐的總熱量也要分配好，要高於基礎代謝率，低於每日需求熱量。至於"每日消耗熱量>每日需求熱量"的方法，可以不節食只靠增加運動量來達成，但這樣需要比較大量的運動；如果是飲食控制搭配適量運動，會瘦的比較快。
不過多餐，確實可以提高身體的代謝，讓身體傾向燃燒脂肪而非囤積脂肪喔!所以，我的少量多餐是針對一般人飲食習慣，再做改良的。也就是早餐午餐正常吃、晚餐少吃，再加上兩三次的點心時間。
(健康減肥的話，每日飲食熱量最低1500卡) 與用餐時間
第一餐：早餐460卡 全麥饅頭或(全麥麵包+自製果泥)、清粥+(水煮蛋)、無糖豆漿或米漿、自製果汁 7-8點
第二餐：點心 80卡 蘋果或自製奇亞籽飲品 10-11點
第三餐：午餐 500卡 各種蔬菜汆燙+湯(竹筍、豆芽菜、芹菜、大白菜、白蘿蔔)或蒸蛋、飯 12-1點
第四餐：點心 80卡 奇異果或番茄、蓮霧、棗子、芭樂 3-4點
第五餐：晚餐 300卡 水煮冬粉或自製水餃+海帶芽+蕃茄或豆腐+一小匙堅果(杏仁、核桃、花生、腰果) 6-7點
第六餐：點心 80卡 熱牛奶或蘇打餅乾、黑木耳飲品、薏仁湯 9-10點
第一餐：早餐460卡 全麥饅頭或(全麥麵包+自製果泥)、清粥+(水煮蛋)、無糖豆漿或米漿、自製果汁 7-8點
第二餐：點心 80卡 蘋果或自製奇亞籽飲品 10-11點
第三餐：午餐 500卡 各種蔬菜汆燙+湯(竹筍、豆芽菜、芹菜、大白菜、白蘿蔔)或蒸蛋、飯 12-1點
第四餐：點心 80卡 奇異果或番茄、蓮霧、棗子、芭樂 3-4點
第五餐：晚餐 300卡 水煮冬粉或自製水餃+海帶芽+蕃茄或豆腐+一小匙堅果(杏仁、核桃、花生、腰果) 6-7點
第六餐：點心 80卡 熱牛奶或蘇打餅乾、黑木耳飲品、薏仁湯 9-10點
計畫執行與量測數據
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量測數據
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體重
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BMI
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體脂率
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肌肉量
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骨量
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內臟脂肪
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基礎代謝
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體內年齡
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體內水份率
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第一週
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60
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25
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32.2
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38.3
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2.4
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6.0
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1217
|
40
|
49.8
|
|
第二週
|
59.8
|
24.9
|
34.7
|
36.8
|
2.3
|
6.0
|
1180
|
43
|
49.4
|
|
第三週
|
59.3
|
24.4
|
34.3
|
36.6
|
2.2
|
5.5
|
1300
|
37
|
49.1
|
|
第四週
|
58.5
|
24
|
34
|
36
|
2.0
|
5.0
|
1200
|
34
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48
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以下是我的九項檢測
減肥，沒必要一開始就祭出低熱量飲食，來虐待自己。如果能夠照著"健康減肥"的食譜搭配運動，不斷的瘦下去當然最好。如果遇到停滯期時，那就先從延長運動時間和增加有氧運動開始。如果又遇到停滯，加強運動也沒效果了，那才開始慢慢減少飲食熱量，但男生最低1500卡，女生最低是1200卡，再減少其實就不健康了。不過這只是大概的指標，詳細的飲食熱量，還是看個人體重和基礎代謝率而定。
像我每天快走至少30分鐘、喝上3000~3500cc礦泉水
早餐會喝無糖豆漿、午餐正常吃、晚餐則少量清淡些，加上下午茶、宵夜，一天吃5次，少量多餐，將一日總熱量控制在1500大卡左右搭配跑步和傍晚快走,在家有空時會做有氧運動和仰臥起坐或是推寶寶到公園散步消耗熱量。
早餐會喝無糖豆漿、午餐正常吃、晚餐則少量清淡些，加上下午茶、宵夜，一天吃5次，少量多餐，將一日總熱量控制在1500大卡左右搭配跑步和傍晚快走,在家有空時會做有氧運動和仰臥起坐或是推寶寶到公園散步消耗熱量。
若是餓了就吃一點東西，不要讓自己餓太久，不然會很容易暴飲暴食,晚上喝蔬菜湯，不吃油炸食物靠著杜絕泡麵、罐頭等食物，不用強忍飢餓，無需動手術抽脂而是以富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡,更不會囤積廢物。而薏仁有利水消腫可拿來當點心飲品喝。
減肥對我來說是不能操之過急,當我使用過【TANITA】十合一女性減重模式體組成計,它特有的配合女性減重模式, 適合運動節食就運動節食,該休息時就不要做積極的運動節食,可以避免反效果,更有效率的控制體重,我想為了健康還是要飲食與運動適當的搭配,才能維持的長久, 【TANITA】十合一女性減重模式體組成計真的很聰明,有目標體重設定、體重急速增減警示鈴還有九大檢測項目體重/體脂/內臟脂肪/骨量/肌肉量/基礎代謝/體內年齡/BMI/體水分,簡易設計,高機能、高精能、高品質要買體脂計,當然首選TANITA,因為體脂計就是TANITA發明的自1992年開發出世界第一台體脂肪計以來,至今已銷售2千萬台,暢銷世界120國。
母親節快到了,快買一台送給媽媽吧!
本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。
產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，
不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，
實際效果依每人體驗為主。
